讨好型人格自救指南——第二课

Contributor:左邊 Type:简体中文 Date time:2020-12-30 16:01:47 Favorite:36 Score:0
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如果你说,拥有讨好型人格特质的人,最常见的情感体验是焦虑。
那么,这个答案,基本上都会让他人产生共鸣。是的,习惯讨好的人,时时刻刻都处在焦虑之中。
焦虑是一种怎样的感觉呢?心慌气躁,做什么事情都不安心。很着急,很紧张,甚至可能冲动。
打个比方,最常见的,如热锅上的蚂蚁,一种强大而剧烈的焦灼感,催促着热锅上的生物各种爬行,试图逃离。
对于人类而言,只要活着,就会有焦虑。往大一点说,人们总是会被各种死亡的危险所威胁。
往小一点说,生活中时时刻刻存在的各种失控,挫败,都会让一个容易焦虑的人更加焦虑,焦虑的人活在未来,
他们当下的任务,就是为了专心致志地担心未来。而他们都会沉迷于这个任务。当他们非常焦虑未来的时候,
错过了当下的很多风景。但是停留在当下太痛苦了。一个姑娘说,她一见到她的上司,就非常紧张,
要是上司正好心情大好,或者对她还笑了,她就会比较安心。要是那天上司不高兴,拉着个脸,她就如坐针毡,
于是没有办法安心做当下的事情,总是忍不住去想,昨天发生了什么,是自己做得不够好吗?
还有哪里,会惹得上司不开心?她就在这样的担心里,猜测着原因,
以求用最快的速度,做出反应,好让上司欢心。那么可想而知,一个太过于焦虑的职员,
因为过度担忧,精力分散,她的工作很容易出差错。出了错,更紧张,更想弥补去做得更好,结果可能更差。
她本来是想要做得更好换来一个安心,结果天天都在担心。每一个人都体验过焦虑。
一般性的焦虑,可以通过意识层面的了解放下心来。比如说,一个人最近身体不舒服,感觉焦虑,
担心会有什么可怕的情况发生。好,那咱们就去医院检査,检査结果出来了,没什么大毛病,
注意饮食睡眠锻炼,合理安排生活学习什么的,就可以了。那么这个焦虑就不会给人们带来大的压倒性影响。
反而因为是感到焦虑,可以给自己一个提醒,检査身体,更好地照顾身体。但是,如果检査之后,
还是不能放松,明知道结果正常,但就是很焦虑。那为什么呢?通常这个时候,
意味着焦虑背后还有更深的情感没有被意识到,也难以表达出来。当我问那个害怕上司的姑娘,你这么紧张,
看起来好像是在做一场战斗。你觉得呢?她说,好像是有点。我又问:如果这是一场战斗,就意味着,
有很大的危险,有敌我双方。那在你那里,你的上司是一个危险吗?她说:其实,头脑层面,我知道,
他没那么可怕,也不会把我怎样,但是我就是害怕他的那张脸。像魔鬼一样,要时刻防备着。
嗯,我好像在公司里,不只是害怕上司,哪怕是普通同事,我也挺害怕的,
总是做很多额外的事情,让他们满意。让人们感到更加焦虑的深层动力,是恐惧。越恐惧越焦虑。
大部分人只是会用程度比较轻的这个词“害怕”。害怕是轻一点的恐惧。讨好者为什么会恐惧?因为力量悬殊。
讨好者总是会感觉到自己是弱小的,无能为力的,而对方是强大的。而且对方的强大在讨好者心里的地位坚固,
很难动摇。讨好者的内心总是有一个害怕的小孩。有的超级讨好者,内心是一个极其惊恐的小孩。
为了保护这个小孩,让他活下来,讨好者会使出浑身解数。只要有一线希望,他们就不会放弃。
有的恐惧能说得清楚,比如,如果我不讨好他,他就会惩罚我,一直纠缠我,或者他会报复我。
而有的恐惧,可能无法言说。通常,说不出来的恐惧,级别更高,
影响程度也最大,对应出来的焦虑可能会更强。有一些是外显的焦虑,
就像是我上面提到的那个害怕上司的姑娘,但有一些是转化成了躯体症状,这些都是在应对恐惧。
有一个女孩曾经这样给我描述她体验到的恐惧,那是一个梦。梦里的她在奔跑,
后面一个带着黑色面纱的鬼正在追着她,最可怕的是,那个鬼手里还拿着一把剪刀。当她被逼到一个角落里,
那把剪刀架在她的脖子上,仿佛立刻就要剪开她的喉咙。她被吓醒了。而那个阶段发生的事情,
就是她想要换一份自己喜欢的工作,家里人不同意,也不高兴,当她自己意愿强烈的时候,她觉得很危险,
因为这样,她就没有听从家里人的意愿,不是一个好孩子。我听到这个梦的时候,也感觉好惊悚。
但是这个女孩表面看起来还是比较平静的,似乎感觉不到内心深处的剧烈震荡。
但显然这个梦已经把那个不听话的恐惧,表达得形象生动,淋漓尽致。这个恐惧直逼咽喉要害,
那是离死亡很近的地方。羯们可以说几乎所有恐惧的本质,都指向一个方向——死亡。
但并不是毎一个人都能体验得到这个部分。就像这个做梦的女孩,她也是意识层面连接不上恐惧,
梦里面,恐惧才会浮出来。絶大多数人的无意识,都会把深层的死亡恐惧防御掉。凡是和死亡连接的部分,
我们的无意识都会想办法阻拦,因为如果真的让这个恐惧裸露出来,自我有可能会碎掉。
无意识想到了一个好办法:就是把它留在身边,牢牢看管。你可以理解为,把死亡恐惧压抑到无意识深处。
有时候,自己做的事情,自己也无法理解。但那一刻就这么做了。比如,无意识的讨好。明明很恐惧,
却迎上去,各种热情,猜测对方喜欢什么,就说什么,只要能取悦对方,自己的恐惧就会减弱。这个过程,
几乎是没有任何思考的,是一个自动化的反应模式。恐惧就像一个幕后操盘手,在你不清楚的情况下,
被催促着做了很多让他人满意的事情。如果说,讨好的目的就是为了减轻恐惧,那么看起来这个也达到了。
但为什么,还有那么多讨好的灵魂在痛苦呢?显然,这不是一个终极目的啊。讨好的行为换来了恐惧的削减,
但这只是暂时的。比如,上司高兴了,家里人高兴了。恐惧减弱了。但是,他们还有不高兴的时候,
只要脸色一变,警示红灯就亮了。就像消防员,接到一个新的火警任务。你得打起十二分精神,奋力扑火,
让这个脸色变回来。只要脸色变回来了,恐惧值又回到原来的位置。这个位置,一直有观察员在值班,
只要有异样,就会再次报警。这样长此以往,精力消耗,越来越觉得自己脆弱不堪,难以应付出警任务了。
讨好的人基本上都伴有敏感性心理特质。对外在反应的阈值极低。擅长察言观色,
并且对任何风吹草动都恨不得要立即给岀反应。如果去了解讨好者的故事,你会发现,他们在很小的时候,
就学会了这样的方式。比如,一个非常沉重的家庭,父母愁眉苦脸的时候,孩子懂事,不哭闹,
甚至主动扮可爱,可能会换来父母的放松,甚至高兴。那么孩子就会倾向于继续发展这样的特质,
继续适应这个家庭。如同自然界的其他生物,对死的恐惧以及想活下来的渴望,
令他们发展出了在非常条件下的重要技能,人在恐惧中想要生存,就需要发展出应对环境的能力。
敏感是这样的能力之一。因为敏感,你可能比迟钝的人更快速地做出反应,但也很有可能,
因为过度的敏感,让自己做出过度的反应。前面我讲到过,恐惧的剧烈程度影响到焦虑的反应,
而焦虑程度影响外在反应。不停地要去做让对方髙兴的事,当然是焦虑反应之一。大量地去做,
暗含了背后的恐惧可能是很多很深的。不知道你有没有想过,这些恐惧都是真实的吗?
如果你不那么做会怎样呢?你可能会毫不犹豫地说:当然是真实的啊!我真切地感觉到那个恐惧扑向我,
如果我不听他们的,不安排好,不做得完美,不乖巧懂事,我无法想象啊!感觉像是要死掉啊!嗯,
现在我要跟你说:你感觉到的情绪是真实的,那一刻,那个当下存在看的,无法想象,却要覆盖你的那种恐惧。
但是,看看这个:你不这么做,你会死掉。是真的吗?有没有可能是一种放大了的死亡威胁,
一直像幽灵一样的跟着你?咱们准确地说,是你感觉自己会死掉,却不是你真的会死掉。或者说,
不一定会死掉。这可能会挑战你的常态认知。在我十几年的职业心理咨询的生涯里,我们很多时候,
都在跟这个信念以及幻想做工作。一开始,很多人都是非常顽固而坚持他们的想法,
甚至认为,他人并不理解这中间的痛苦。随着咨询的深入,很多种情感被消化,
人们开始有机会重新审视自己的这个信念:我不去做,真的会死吗?当然了,要理解的是,
当一个人坚定不移地认为,不这样做,自己会死的时候,没有什么能够拦得住他。本能自救,无可厚非。
我们今天来到这样的成长营,如果你原来的模式经常困扰你,让你痛苦不堪,也许可以试着用开放的心态,
来问自己这样的问题:如果不去讨好别人,我会死掉吗?我知道这个不容易。但它一定非常值得。
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