每个人都会有情绪，一天中，我们也在经历各种情绪，此刻是和平的，下一刻也许就是悲伤的。同样，
这一刻是不开心的，下一刻则高兴了。情绪本身就是变化的。没有不变的。但我们的头脑给情绪贴了很多标签，
高兴是好的，焦虑是不好的，于是我们只能接受所谓“好”的情绪，希望一直停留在这“好”中。
抗拒所谓“坏”的情绪，希望赶紧离开这“坏”中。实际不是情绪让我们有抗拒，而是头脑对情绪的标签。
只要你细细观察一下，所谓的“开心”是种什么体验呢？在身体上去感受它，它也许是种心胸开阔的感觉，
身体轻盈的感觉。我们再来体会下被你头脑定义为“恐惧”的情绪是什么体验呢？在身体上去感受它，
也许是心跳加快的感觉，也许是浑身发凉的感觉，没有头脑的标签，情绪就是种体验，没有好坏对错。
你也并非情绪本身，你是体验情绪的那份存在于觉知。
就如味觉中的酸，甜，苦，辣。没有头脑的标签，单纯只是用味蕾去体验，它们不过是不同的味蕾体验而已，
是各有所爱，没有好坏对错。
是的，在身体上去体验情绪本身，将超越头脑给情绪贴的好坏对错与二元对立。有人一生可能都在头脑里思考
情绪，而从来没有真正地体验过它，情绪无法流经，是因为我们把它卡在了头脑里，思考它，想办法对峙它，
为它编织故事情节，所以几年前的恨此刻可能还在你的头脑里，它无法流经，不是这件事还未得到解决，
而是它还未从你的身体流经。允许自己去体验它，便是让情绪经由你的身体顺流而下，你还是会在流经的那一刻
不舒服，但陪伴这份感受由不和平到和平便是在让情绪流经。当这股情绪能量过去，外面的那个人事物的结局
便不再影响你，因为你自己疗愈了自己。这是真正的救赎。
身体总是默默无闻，没有语言，不像头脑。所以唯由通过情绪做无声的呼唤，如果你听到，记得回来照顾它，
而非忙着指责与逃离。这便是“爱”自己