社交恐惧症是恐惧症中最常见的一种症状，他要是一个人会感觉非常自在，但要是很多人的场面就会感觉的莫名的
紧张和压力。要是那些人是熟人他们不会有这样的心理状态，反倒是没有那么熟悉的人或是陌生人就会有这样的情
况出现！
其实有时他们会想要融入进话题地~但却又不敢融入进去，怕自己一加入就会莫名地冷场或是扫了大家的兴致。
别以为这是内向的表现，其实正就是—— 社交恐惧症！让我们来了解社交恐惧症的症状和改善的方法吧！
~社交恐惧症症状~
1：不知道要怎么去跟别人交流，感觉自己的存在很尴尬。
2：说话时没有底气，并且一直闪避不敢直视别人的眼睛。
3：在家明明很孤独无聊，要是有人约出去喝茶、逛街、看电影都会一一的拒绝！觉得宅在家好过出门前“应酬”
4：到了新环境就会莫名的紧张，更害怕要重新认识新朋友。
5：电话响起时的第一反应就是觉得很烦！
6：要是远远地看到认识却又不是很熟悉的人，会选择当作看不到或是直接绕路避开。
7：聚餐如果可以拒绝尽量不去！不然只会坐在那吃等，并且希望没人开口搭话。
8：对不认识的人要开口说话，心理觉得敷衍的嘘寒问暖、各式的应酬很累！
9: 不懂得如何维持友谊、保持关系，所以和同学、同事甚至是亲戚零联系。
社交恐惧症改善~克服方式
1:调整自己的心态
社交恐惧症患者应该要放松自己的心态，不要一来就给别人“标签”他会以怎样的想法去看你，更不用有过多的焦
虑和害怕的心态。只需要做真正的自己，平时你是怎样和熟人一起相处、怎么样表达的就以同样的方式去做就好。
慢慢的心中的焦虑和恐惧就会没有了。
2：多看看正能量的东西
之所以会有社交恐惧症主要是心理的因素引起的，建议看看正能量的书籍让你的视野、想法变得不一样！并且可
以借鉴书籍的例子以及掌握与他人相处的技巧去尝试打破你对于社交的恐惧！
3：参加有目的性的活动
要是你真的不会跟别人沟通，那就尝试看看参加有目的性的活动，例如运动类的打篮球、打羽球或是打游戏、
玩狼人杀。参加这些有了内容的活动既不用找话题聊天，又有机会与新朋友们互动，这不不妨是个很好的尝试哟！
4：告诉自己：你可以的！
相信在踏出第一步之前那心是非常的不安，建议在踏出第一步之前先给自己些时间做心理建设，然后告诉自己：
你可以的！这并不是什么大事！只要嘴张开了，主动了那就是很好的尝试！就算失败了也没关系，多次的尝试
你就会发现你比上一次的表现更好了！
5：挑战自己尽量每天和陌生人说话
想要改善社交恐惧症，那就要用行动去做改变！你可以挑战自己每天尽量和陌生人互动说话，例如和同事们说早安
或是给服务你的人说谢谢并且加个微笑，慢慢的再加上小聊几句你就会发现不只是熟人，你也可以跟陌生人相处！
有社交恐惧症并不是什么大病，只要接受自己并且不逃避的面对，你会觉得心中那莫名的紧张和压力似乎也没那么
的严重了！