睡眠关系到儿童的健康，影响着他们身体的发育。对儿童至关重要的生长激
素，就是在睡眠时分泌的。宝宝睡得够不够、好不好，直接关系到生长激素分泌
的多少，进而影响着宝宝的发育。
儿童身高与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是一种蛋白质，能促进骨
骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，分泌过少会造成身材矮小。生长激素在
睡眠时分泌，深睡一小时后逐渐进入高峰，一般晚 22 点至凌晨 1 点为分泌的高
峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，
孩子睡觉最迟不能超过 21 点。
独睡可以培养儿童良好的睡眠习惯。如果睡在大人中间，
睡眠的小环境中充满所有人呼出的气体，空气浑浊，儿童整夜
处于缺氧状态，会出现睡眠不安、做恶梦，影响睡眠质量。可
以将小床安置在大床的旁边，以随时照顾孩子。开始他可能不
习惯单独睡，有时又爬到大人床上来，这时不要训斥他。如果
他单独睡了，第二天要表扬或给予鼓励，增强他独睡的信心。
应该让孩子觉得睡眠是件幸福的事。到了睡觉时间，父母
抱他上床，带着愉快、轻松的感觉入眠。不要让孩子有被逼或催促上床睡觉的感
觉，让他对睡眠有抵触情绪。
睡觉前应该有一小段亲子时间作为睡前准备，例如放一段柔和的音乐，讲一
个睡前故事，一起上床，父母帮孩子盖好被子，抱上心爱的玩具，说几句温柔的
话，使孩子安心入睡。