睡眠最重要的意义在于促进代谢，
而失眠则会减慢体内新陈代谢，致使体内的慢性炎症因子无法代谢掉，
从而加剧慢性炎症物质堆积。
慢性炎症是肥胖的最主要特征，两者相辅相成，互为因果。
不幸的是，慢性炎症可以引起各种疾病，严重危害人类健康。
导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。
生长激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也能加速体内脂肪的燃烧。
生长激素在晚上半夜11点到凌晨2点分泌最旺盛。
进入睡眠后，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢仍会持续进行，
积存于体内的能量（卡路里）也在不停地燃烧，从而减轻体重。
细胞代谢越活跃，睡眠时消耗的能量就越多。
睡眠不足还会降低瘦素的水平，
“瘦素”进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促进机体减少摄
食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。