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未曾出声先练气

Contributor：打字的新手 Type：简体中文 Date time：2021-03-12 10:11:15 Favorite：5 Score：0
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第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16——19次，
每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要演唱十几秒，甚至更长，而且
吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
（一）“深吸慢呼气息控制延长练习”。其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，
把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一会，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，
然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间
越长越好，反复练习4——6次。（二）“深吸慢呼数字练习”--我们把第一步骤称为
“吸提推送”，“吸提”的气息向力向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”的
同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：A、数数练习：“吸提”同前。在“推送”
同时轻声快速地数数字“12345678910”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你
能反复数多少次。B、“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门
过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三
个枣四个枣五个……”这口气气尽为止，你看能数多少个枣。反复4——6次。C、“数
葫芦 ”练习
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