我们是多么容易就被弹射到心理时光之旅中，
我们不再体验当下此刻只是这一瞬间，而将此刻向过去和未来延伸。
在这样的心理时间旅行中，当我们陷入思索过去和未来情境中时，
我们很容易就忘了我们正身处当下。
反之，我们沉湎于那些有关有关过去或未来的念头当中，仿佛我们真的就在那里。
我们常常重新体验记忆中的情绪，或者预先体验预期中的情绪。
此时此刻是我们唯一可以体验到的现实，
我们不仅把自己与之脱离而且为早已过去的，
或可能永远不会发生的事情而感受痛苦。
难怪到最后我们的感觉比一开始更加糟糕。
在心智的存在模式中，我们知道可以让一种开阔的感觉活在当下；
此刻，我们不需要到任何别的地方去，除了此刻需要做的事情之下，无须去做任何事。
我们的心可以专注于对此刻的觉知中，让我们能够每刻与生活所给予我们的全然地在一起。
这并不意味着禁止我们去回想过去或者规划未来；
它仅仅意味着，当我们想着这些的时候，我们觉察到自己正在这样做。