同样的行动会有不同的结果，
取决于它是朝向我们所欢迎的，还是躲避一些消极的，
也就是激活大脑的趋近系统，还是激活大脑的回避系统。
回避系统会使我们生活的焦点变窄，
即使只是由单纯的象征性威胁所触发，
将正念培育付诸实践的动机种类的至关重要性。
如果我们能够以兴趣、好奇、温暖以及善意的趋近特性，
将注意力融入我们的身体与体验之中，
那么不仅我们会在每时每刻和自己的感觉感受有更好的联系，
我们也会击退任何可能存在的防御感和逃避所带来的后果。
培养善意的企图和动机，也是冥想练习的一部分，
正如学习如何以一些特定的方式，去让我们的注意力聚焦一样重要。