《和压力做朋友》的作者是斯坦福心理学教授凯利.麦格尼格尔。
在这本《和压力做朋友》中，
凯利颠覆了人们对压力的固有看法。
一直以来，人们一直都相信压力会降低生活质量，引发各种疾病，甚至提高死亡风险。
但凯利认为：
拥抱压力，看到压力带来的积极意义，会让人更健康和幸福。
从三个方面来解读，
压力真的有害吗、如何化压力为动力，如何有效减压？
第一，压力真的有害吗？
凯利认为压力就是你在乎的东西发生危险时，你产生的反应。
在日常生活中，我们到处都能感受到压力。
压力有害的观点，
主要来自科学家对小白鼠做的一系列实验，
但小白鼠面对的是最糟糕的虐待，不能直接套到人类身上。
科学家已经发现，现实生活中的压力能带来许多好处：
1、压力能提供力量，帮你面对挑战。
2、压力鼓励你与他人建立联系。
3、压力帮助你学习成长。
4、压力带给你生活的意义。
所以压力是好是坏，取决于你怎么看待压力。
如果你相信压力是个坏东西，
会让自己表现变差，那么你就容易逃避问题，
反而更容易积累压力和其他负面情绪，形成恶性循环，最终被压垮。
如果你把压力看成是自己的帮手，
那么你就能以积极的态度面对压力，充分发挥压力的好处，
去更好地应对挑战，让自己获得成长和幸福。
第二，如何化压力为动力？
面对压力时，人体可能产生两种反应，
一种是挑战反应，它让我们更有力量，注意力更集中。
另一种是恐惧反应，它会让我们更关注错误和危险，表现更差。
让压力激发挑战反应的秘诀，
就是把压力看成解决问题的资源，而不是包袱。
当你面对问题时，
没必要反复提醒自己“我要冷静下来，我要冷静下来”，想把压力给硬压下去。
更好的方法，是去拥抱压力，
告诉自己“压力让我更兴奋，帮助我更好地表现”。
这样就能化压力为动力，去从容解决问题。
第三，如何有效减压？
减少压力最有效的方法，
不是转移注意力、逃避压力，
而是向别人表达自己的善意。
心理学家们发现，
帮助别人能有效地降低无力感，让我们更有自信，从而更好地克服挫折。
我们也可以通过设定宏大的目标来表达善意，减少压力。
那些以宏大目标为指导的人，
他们和身边人的相处更融洽，能获得更多的支持和帮助。
同时宏大目标能给人更多的价值感，让人觉得自己做的事情是有意义的，
面对压力时会更愿意坚持下去。