敏感人士自我关照指南
敏感人士自我关照指南:
减少物理刺激,
准备一个让自己能感到愉快、放松、擅长的清单,
避免负性思维过度反省,
接纳自己、关怀自己。
1、减少物理刺激。
寻找能给自己带来平静的事物,
比如某个安全空间,给自己留出放松休息的时间。
如果感到疲惫,要及时充电。
平静和放松更能激发灵感,而不是压力。
2、准备一个让自己能感到愉快、放松、擅长的清单。
由于情绪体验更深刻,积极的事物也可以让敏感者感受更好。
在擅长的环境中更容易激发潜力和建立信心。
阅读、观影、听音乐、洗热水澡、睡觉、涂鸦、做手工艺,
在晴朗的天气里散步,
安静的工作和生活环境,
和风险、协调类工作相比,
更擅长研究型工作。
3、避免负性思维过度反省。
由于感受和共情能力很强,
如果用负性思维看待所觉察的细微线索,很容易让自己陷入疲惫,
不要把自己看作带来负面影响的原因。
×她是不是生气了,难道是我刚刚说的话惹到她了?
√她看上去心情不好,是否需要我的帮助呢?
尽量以积极的角度思考。
4、最重要的一点:
接纳自己,关怀自己。
敏感造就了独特的我,别人的方式并不一定适合我。
只要我好好关照自己,这个特质将变成我的优势。
虽然有点脆弱,但好在功能很高。
减少物理刺激,
准备一个让自己能感到愉快、放松、擅长的清单,
避免负性思维过度反省,
接纳自己、关怀自己。
1、减少物理刺激。
寻找能给自己带来平静的事物,
比如某个安全空间,给自己留出放松休息的时间。
如果感到疲惫,要及时充电。
平静和放松更能激发灵感,而不是压力。
2、准备一个让自己能感到愉快、放松、擅长的清单。
由于情绪体验更深刻,积极的事物也可以让敏感者感受更好。
在擅长的环境中更容易激发潜力和建立信心。
阅读、观影、听音乐、洗热水澡、睡觉、涂鸦、做手工艺,
在晴朗的天气里散步,
安静的工作和生活环境,
和风险、协调类工作相比,
更擅长研究型工作。
3、避免负性思维过度反省。
由于感受和共情能力很强,
如果用负性思维看待所觉察的细微线索,很容易让自己陷入疲惫,
不要把自己看作带来负面影响的原因。
×她是不是生气了,难道是我刚刚说的话惹到她了?
√她看上去心情不好,是否需要我的帮助呢?
尽量以积极的角度思考。
4、最重要的一点:
接纳自己,关怀自己。
敏感造就了独特的我,别人的方式并不一定适合我。
只要我好好关照自己,这个特质将变成我的优势。
虽然有点脆弱,但好在功能很高。
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