狮子代表了我们的自主性。
如果你的狮子太弱，
就会被猴子、兔子、猫这三只动物吓倒，
从而无法区分真正的世界和它们所描述的世界，
任由它们支配。
哺育狮子，理智、意志、支持、行动。
1、理智
当你遇到困难和问题时，
不要沉浸在【又被我搞砸了】的状态中，
而是转换一下角度，考虑，
【造成这些问题的原因是什么？】
【它的深层原因和直接原因分别是什么？】
【其中有哪些是由于我行动不当所导致的？】
【有哪些是我无法控制、无法决定的？】
【如果换了别人，他是否会跟我碰到一样的问题，会做得比我更好吗？】
当你思考担忧的结果时，
一定不要落入【灾难性想象】的陷阱中。
要去理清楚，
【这个问题有哪些可能的结果？】
【根据我已知的信息，它们发生的可能性有多高？】
【我可以如何获取这些信息？】
【我是否可以通过查阅数据、咨询相关的人，来尽可能让这个估算更加符合实际？】
【我可以做些什么，来尽可能避免这些不好的结果发生？】
同样，
当你复盘和反思时，
也要注意把自己的视角拔高，
把心理感受、情绪体验暂且抛开，
让自己去思考，
【这件事情最终导致了什么样的结果？】
【这个结果是由哪些行动所产生的？】
也就是说，
去关注【我做了什么】【它导致了什么】
这些客观发生的事情，
而不是【我本该如何】
这种对现实和问题没有帮助的懊恼和内耗之中。
简而言之，
每当你忍不住去想象，
去把自己带入到某种画面或场景中，
每当你产生对潜在威胁的恐惧和担忧时，
果断地让自己退出这种状态，
把自己另外想象成一个第三方的人，
跟自己的内心对话，帮助自己理清楚所处的状况。
这可以让你的狮子更加充满理智、更冷静、客观地看待事物、分析问题。
2、意志
在以往的生活中，
你每成功【做成】一件事情，
可能是作出一个决定，
可能是勇敢地迈出一步，
可能是尝试从未试过的行为，
大脑都会记下来，储存进我们的数据库里面。
当大脑监测到威胁时，
就会调用这个数据库里面的信息，
来对抗和抵消这种威胁。
所以，
当我们这个数据库太小、太空时，
大脑调用不到有用的信息，
就会难以应对威胁，
从而给兔子留下可乘之机。
因此，
一个有效的办法，
就是在生活中尽可能去自主地作出决定。
不论是多么小的决定都可以，
尽量留给自己，而不是盲从别人。
比如，
【今天去哪里吃饭】
【下班后做什么】
【周末你有没有空】
【这个任务交给你行不行】
当你遇到这些情景时，
让自己想一想，问一问自己的内心，
我是怎么想的？我内心深处是想要、还是不想要？
让自己跟随内心去作出决定。
更多地关注自己内心的想法，
不要去压抑它们、应和他人，
试着按照你内心的想法去做决定。
无论是多么小的事情，
哪怕是【今天去哪里吃饭】这种小事都可以，
去观察和审视自己内心的想法，试着去捍卫它们。
这可以为你的狮子培养起坚定的意志，
让它拥有更坚韧的抵抗力和防御力。
3、支持
许多人都多多少少有那么几个榜样。
可能是名人，
可能是身边的师长、前辈，
可能是老板，
也可能是亲密的朋友。
他们往往具备一些你想要的特征，是你憧憬和努力的方向。
那么，
下次当你陷入自我沉浸时，
不妨想一想，
如果换成他，他会怎么想，怎么做？
一个非常有趣的研究是，
哪怕针对 5岁的孩子，
当让他们有意识去思考
【在这个情景下，蝙蝠侠会怎么做】时，
他们普遍都能表现出更佳的执行和控制功能。
如果你的身边没有这样的人，
你也不妨假设一下
【一个充满智慧的朋友，遇到这种情形会怎么做？】
这往往可以立刻帮助你警醒，
从而跳出情绪的怪圈中。
很多时候，
我们对这个【充满智慧的朋友】的构建，
其实就是我们理想中自己【想要】的样子。
所以，
你也可以理解为，
这相当于让未来的自己穿越回来帮助自己，
如果是未来的、更加成熟和睿智的我，
遇到这样的情景，他会怎么做？
这可以为你的狮子注入更多的力量，
让他能够超越当下和眼前的困境，
越过更高的阻碍。
4、行动
一个简单粗暴的原则就是，
如果一件事情，
你想不到特别有力的【不去做】的原因，
那么，优先选择去做。
简单来说，
就是把行动变成一个默认的习惯，
无论遇到什么问题和困难，
第一步永远是去思考，
我能做些什么，来改变现状？
不妨把这句话当成一个信条，
用来指导自己的决策和判断。
可以把它记载便签上，让自己反复看到，提醒自己去行动。
很多时候，
不去做可能有种种原因，
可能是怕麻烦，
可能是权衡得失，
可能是害怕不确定性。
但不去做，
这些东西就永远都是【未知】，
它们永远都不会得到解决，
会一直残留在你的记忆里，造成你的认知负担。
只有去行动了，
你才能把未知变成已知，
把不确定变成确定，
让它们得到安放和处置，
不再干扰你的思考。
另一方面，
行动，也是开启自己正向反馈循环的第一步。
很多时候，
只有你去行动了，
你才会发现，
原来我所恐惧的东西，
其实并没有那么可怕。
我先前对它的猜测、担忧和焦虑，
其实很多都是不必要的。
不断地训练你的狮子去习惯和适应【行动】，
这是征服猴子、兔子和猫最好的方法。