为什么我们不能用解决问题的方法处理情绪
因为，对情绪来说，聚焦于差距，
比较我们现在的感觉以及想要的感觉，或者说认为我们应该有的感觉如何
这个行为本身会令我们感到烦恼，令我们与想要的感觉离得更远。
实际上，这般聚焦于差距的模式正反映了心智习惯性的策略，
当事与愿违时，总想把事情弄出个究竟。
通常，如果我们的情绪不是那么强烈的话，当我们比较现在的感觉和想要的感觉时，
可能并没有注意到因此带来的情绪轻微的低落。
然而，当心智处在行动模式，试图去解决诸如
“我究竟什么不对劲”和
“我为什么这般软弱”等问题的时候，
我们可以被困于这些原本用来自救的思考中。
它自然会带出并保留在意识中，那些正在处理的相关问题。
譬如，“我此刻是什么样的人”的想法，忧伤而孤独的，
“我想成为的那种人”的想法，平和而快乐，
一个“如果忧伤持续、陷入抑郁中我害怕我会成为什么样的人”的想法，可怜而弱小。
接着行动模式会聚焦于这些想法之间的差异上，
聚焦于我们在哪些方面不是我们想要成为的人上。
当行动模式开始努力去帮忙的时候，
它会聚焦于
我们“想要成为的人”和
我们“看到的自己是怎么样的人”的想法上，
让我们比开始时感觉更加糟糕。
它会穿越心理时间以“帮助”唤起过去我们曾经有如此感觉的时分，
借此努力去理解我们究竟哪里出了错，并想象未来萎靡不乐，
以此提醒我们，这是需要竭力回避的。
这个过程所带来的过往失败的记忆和未来可怕的图景，
为原本就在螺旋下滑的心境雪上加霜。
我们过去经历的低落心境越多，现在的心境所激发的画面和自责就越是消极，
心智越会被这些旧有模式所主宰。
但它们此刻对我们来说似乎是真实的。
这些无价值或孤单的情绪模式让我们感觉熟悉，
但是，我们并没有由熟悉的感觉看出，心智正随入旧的心理轨迹，
我们把熟悉感理解成它一定是真实的。
因此，尽管家人和朋友所催促我们要振作，我们总是不能振作起来。
我们无法将之放下，因为心智的行动模式坚持：
我们的首要任务是要识别，并解决这个问题，把自己修整好。
因此，我们用更多的问题来拷问自己：
“为什么我总是以这种方式反应？”
“我为什么不能更好地处理事情呢？”
“为什么我会有别人没有的问题？”
“我做了什么以摊上这一切？”
你可能会把这种自我聚焦的、自责的心智模式当作反思。
心理学家常称之为过度沉思。
当我们过度沉思的时候，会徒劳地纠结于“我们不快乐”这个事实，
以及不快乐的原因、意义和后果。
如果过去我们以这种方式来应对忧伤或抑郁心境的话，
当心境开始低落的时候，
我们可能会发现这些相同的策略来自愿“帮助”。
它会有同样的效果：我们会陷入原本想要逃脱的情绪中。
结果，烦恼反复发作的风险也越发的高了。