实践、耐心和毅力
实践、耐心和毅力
|
实现个人力量是一个过程,不能一蹴而就。
→
我们必须做好心理准备,
因为并非所有的努力都会产生立竿见影的效果,
我们需要坚持实践我们的技能,
熟练我们的工具,
直到能够有效而持之以恒地使用它们。
→
在一个社交聚会上,
博 第一次尝试和蒂莫西沟通,
却以失败告终,
因为蒂莫西表示等晚上再聊,
而到了晚上又说自己太累了。
→
博知道他需要创造机会与蒂莫西好好谈谈,
他必须防止蒂莫西做出任何
企图打断谈话的行为。
|
当格拉迪丝终于拨通客户的电话,
与其讨论他们希望她免费做的额外工作时,
对方根本不给她说话的机会,
而是一味保证这些工作不会耗费她太多时间,
结果,
格拉迪丝非常沮丧。
→
但她很快便想到了一个好办法,
给客户发电子邮件,
因为这样他们就无法打断她了,
她可以完整和坚决地表达自己的想法。
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实践、耐心和毅力是发展个人力量的关键因素。
→
只要我们敢于开口清楚地表明看法,
就能评估自己的优势和劣势,
并了解还需要哪些技能和工具,
每个挫折也都能教会我们
如何设计更为有效的计划。
→
博决定制定一份
可管理的催款时间表,
并把它和回邮信封一起寄给蒂莫西。
→
在信中,
博只是就事论事,并没有指责。
→
结果,
蒂莫西不得不向博道歉
并寄回了首付款的支票。
→
格拉迪丝 则继续用电子邮件与客户沟通,
直到她得到额外工作的报酬为止。
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虽然博和格拉迪丝都尝到了成功的甜头,
但他们的胜利
只是走向自尊的第一步。
→
在接下来的一年中,
博 继续“清理”不合格的老朋友,
而且交到了更加忠诚和支持自己的新朋友。
→
格拉迪丝制定了严格的费用标准,
分发给所有客户,直到他们同意,她才开始工作。
随着时间的推移,
她的自尊不断提升,
她觉得自己可以开始约会了。
→
虽然她并没有在浪漫关系方面努力提高自尊,
但作为一个商人,
她建立了自我价值感,提振了信心,
所以,在感情等个人生活领域,
她会觉得更加游刃有余。
|
一旦我们解决了清单上的第一个项目,
并取得了成功,
就应该借助得到提升的自尊,
转向下一个项目,以期尽快取得新的成功。
→
虽然需要一段时间
才能增强情绪免疫系统的功能,
使其更加有效地发挥作用,
→
但我们不断取得的小规模成功,
如获得加薪或晋升、
解决与朋友的冲突、
解决伴侣和家人间的问题、
成为满意的消费者等等,
这些都十分有助于加强我们的自尊 和
改善我们的总体生活质量。
|
治疗摘要:提升个人能力
→
用法用量:
如有可能,
在生活的不同领域应用本疗法,
包括家庭和工作生活、友谊、消费和社区等领域,
并加以重复,
直到完成你的清单上的项目为止,
并在必要时添加新的项目。
→
疗效:
提高自信力和力量感,消除懦弱,展示个人能力。
→
次要疗效:
提高情绪的韧性和自尊的整体水平,
改善情感脆弱。
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实现个人力量是一个过程,不能一蹴而就。
→
我们必须做好心理准备,
因为并非所有的努力都会产生立竿见影的效果,
我们需要坚持实践我们的技能,
熟练我们的工具,
直到能够有效而持之以恒地使用它们。
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在一个社交聚会上,
博 第一次尝试和蒂莫西沟通,
却以失败告终,
因为蒂莫西表示等晚上再聊,
而到了晚上又说自己太累了。
→
博知道他需要创造机会与蒂莫西好好谈谈,
他必须防止蒂莫西做出任何
企图打断谈话的行为。
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当格拉迪丝终于拨通客户的电话,
与其讨论他们希望她免费做的额外工作时,
对方根本不给她说话的机会,
而是一味保证这些工作不会耗费她太多时间,
结果,
格拉迪丝非常沮丧。
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但她很快便想到了一个好办法,
给客户发电子邮件,
因为这样他们就无法打断她了,
她可以完整和坚决地表达自己的想法。
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实践、耐心和毅力是发展个人力量的关键因素。
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只要我们敢于开口清楚地表明看法,
就能评估自己的优势和劣势,
并了解还需要哪些技能和工具,
每个挫折也都能教会我们
如何设计更为有效的计划。
→
博决定制定一份
可管理的催款时间表,
并把它和回邮信封一起寄给蒂莫西。
→
在信中,
博只是就事论事,并没有指责。
→
结果,
蒂莫西不得不向博道歉
并寄回了首付款的支票。
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格拉迪丝 则继续用电子邮件与客户沟通,
直到她得到额外工作的报酬为止。
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虽然博和格拉迪丝都尝到了成功的甜头,
但他们的胜利
只是走向自尊的第一步。
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在接下来的一年中,
博 继续“清理”不合格的老朋友,
而且交到了更加忠诚和支持自己的新朋友。
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格拉迪丝制定了严格的费用标准,
分发给所有客户,直到他们同意,她才开始工作。
随着时间的推移,
她的自尊不断提升,
她觉得自己可以开始约会了。
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虽然她并没有在浪漫关系方面努力提高自尊,
但作为一个商人,
她建立了自我价值感,提振了信心,
所以,在感情等个人生活领域,
她会觉得更加游刃有余。
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一旦我们解决了清单上的第一个项目,
并取得了成功,
就应该借助得到提升的自尊,
转向下一个项目,以期尽快取得新的成功。
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虽然需要一段时间
才能增强情绪免疫系统的功能,
使其更加有效地发挥作用,
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但我们不断取得的小规模成功,
如获得加薪或晋升、
解决与朋友的冲突、
解决伴侣和家人间的问题、
成为满意的消费者等等,
这些都十分有助于加强我们的自尊 和
改善我们的总体生活质量。
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治疗摘要:提升个人能力
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用法用量:
如有可能,
在生活的不同领域应用本疗法,
包括家庭和工作生活、友谊、消费和社区等领域,
并加以重复,
直到完成你的清单上的项目为止,
并在必要时添加新的项目。
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疗效:
提高自信力和力量感,消除懦弱,展示个人能力。
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次要疗效:
提高情绪的韧性和自尊的整体水平,
改善情感脆弱。
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