意大利诗人但丁曾说：“星星之火扩大蔓延，化为熊熊烈焰。”老子在《道德经》中亦云：“九层之台，起于累土
；千里之行，始于足下。”
习惯的培养是通过反复的练习，由细线变成粗线，再变成绳索的过程。每一次我们重复相同的行为，就会使该行为
得到强化，绳索变成缆绳，再变成了链子，最终，就成了根深蒂固的习惯，把我们的思想行为牢牢地固定并缚住。
我们的全部生活都充满了习惯。一天的生活中几点起床、就寝，是一种习惯；穿衣的品味、颜色的喜好，是一种习
惯；甚至我们吃饭的姿态，做事的方式，都是习惯在起主导作用。
被称为“桂冠诗人”的英国诗人德莱敦在三个世纪前曾说过：“首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们。”我
们之所以会形成今天的自己，乃是习惯造成的，如果我们要想有跟以前截然不同的人生，那就要有巨大的改变。改
变人生的途径之一就是要变换自己的行为模式，即改变你的很多坏习惯。
查尔斯·谢灵顿博士在脑生理学方面具有很深的造诣，他坚持认为“在学习过程中，神经细胞的活动模式与磁带录
音相类似”。每当我们记忆起以往的经历时，我们所有的行为就会重新出现。如果你对失败习以为常，你将容易将
这种易于接受失败的感情色彩渗入生活工作的各个方面。同样，如果你能建立起一个成功的模式，胜利的感情就会
激励你的所作所为。从这个意义上说，改变我们的习惯，命运走向也会随之变化。我们是习惯的动物。心理学家相
信人类95%的行为都是习惯导致的。
坏的习惯，就像一条有太多孔洞的破船，无论你怎样弥补，它都会不可救药地下沉，那么何不趁早弃船逃生，即改
掉坏习惯呢？而改掉坏习惯的最有效方法就是：培养良好习惯。
你一定要坚信，不培养良好的习惯，就无法走上成功之路。那么，从现在起我们就要开始下定决心、付诸行动、改
掉坏习惯、培养好习惯。
行为主义学派认为偏差行为反复重复形成比较固定的行为模式，就是坏习惯。偏差行为到底有哪些，即坏习惯到底
有哪些？这些坏习惯随不同学者的看法不同而有差异。若从行为的性质而言，则表现为不适宜行为，主要包括不合
时间地点及身份的行为，损害自己身心健康和发展的行为，或困扰而妨害他人生活，与环境形成冲突的行为。
同时，行为主义也认为，一个人出现偏差行为，即“坏习惯”，并不是因为被魔鬼附身，只要用一些符咒把附在他
身上的恶魔除掉就好了，也不是他感染了什么疾病，吃一贴灵丹仙药就可以解决，更不是因为在童年时候遇到什么
不幸的事件，产生了心理阴影。它的产生源于外界对这个行为的反应。甚至，假若偏差行为发生后，未遭到周围人
的排斥或指责，甚至得到了周围人的赞许，则行为便会再度得到强化，如此重复多次之后，它就会固定为习惯。反
之，假若偏差行为带来对行为发生者不利的结果，则行为便会减弱，如此重复多次之后，它不再出现，从个人行为
中消失。这就是反射原理的应用。
就本质而言，个体行为并非一成不变，而是受身心发展及客观情境影响，随时在变化。学习是公认的最重要的一种
塑造行为的有效方法。
因此我们可以利用强化原理，通过某些方式的“学习”，可以矫正偏差行为，消除坏习惯。而消除坏习惯的有效
方法是削弱、隔离、惩罚。附带说明一点，习惯的矫正和培养越是从小做起，就越容易使儿童养成良好的行为习惯
幼儿时期是行为塑造的黄金时期，而这个时候习惯的塑造也因为阻力小而变得简单易行。