让自己情绪稳定的8个好习惯
1、降低期待
降低对一切人和事的期待,期待太高,就会让自己痛苦,降低期待,反而会有以外的惊喜。
不要把希望寄托在别人身上,要把希望放在自己身上,给自己稳定的可掌控的情绪;
遇见事情不要着急发狂,不要让情绪控制自己,有问题先理智解决问题。
2、培养钝感力
很多事情没必要纠结,生活是自己的,与他人无关。
过于在意别人看法,就会将注意力转移到别人的眼光中,而忽略了自己。
学会拒绝,不要为了迎合他人而勉强自己。
远离消耗你的人和事,将时间精力放在取悦自己身上,学会钝感力,整个人的状态都会提升。
3、控制情绪十秒法
当你感到情绪特别激动,还需要处理当下的事情时,闭上眼睛,反复深呼吸,在内心默念10,9,8…1,
冲动只存在于短暂的瞬间,三秒后就不再那么强烈了,情绪会得到很好的控制。
4、放慢节奏
当需要述说一些急事的时候要放缓自己的语气,给足自己组织语言的时间,把事情表达清楚,
不要把自己的情绪带给别人,也不要因为着急而乱了自己的方寸。慢说话,是非常有效的情绪控制方法。
5、保持阅读
阅读除了能增加知识、提高专注力、记忆力外,还能使人保持平静、稳定情绪。
但在阅读时,建议少看励志类书籍,因为有研究表明:阅读这类书反而让人更焦虑,情绪更低落。
6、减少社交网络
过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量,你会过度忧虑。
注重培养和锻炼自己的“专注力”,培养长期持续专注的一种状态,避免各种社交媒体把时间碎片化,
当你学会专注后,自然就会放松下来。
7、停止内耗
无意义的胡思乱想,和不必要的人与事纠缠,任由坏情绪泛滥,都是在消耗自己。
不仅浪费时间和精力,还会让自己疲惫不堪。
停止一切内耗,才能把时间和精力放在重要的事上。
8、不要太在意别人的看法
过于在意别人看法,就会将注意力转移到别人的眼光中,而忽略了自己。
既然是别人的看法,也是为了让自己变得更好,时刻记住这一目标,那些无关紧要的看法也就变得不再重要了。
降低对一切人和事的期待,期待太高,就会让自己痛苦,降低期待,反而会有以外的惊喜。
不要把希望寄托在别人身上,要把希望放在自己身上,给自己稳定的可掌控的情绪;
遇见事情不要着急发狂,不要让情绪控制自己,有问题先理智解决问题。
2、培养钝感力
很多事情没必要纠结,生活是自己的,与他人无关。
过于在意别人看法,就会将注意力转移到别人的眼光中,而忽略了自己。
学会拒绝,不要为了迎合他人而勉强自己。
远离消耗你的人和事,将时间精力放在取悦自己身上,学会钝感力,整个人的状态都会提升。
3、控制情绪十秒法
当你感到情绪特别激动,还需要处理当下的事情时,闭上眼睛,反复深呼吸,在内心默念10,9,8…1,
冲动只存在于短暂的瞬间,三秒后就不再那么强烈了,情绪会得到很好的控制。
4、放慢节奏
当需要述说一些急事的时候要放缓自己的语气,给足自己组织语言的时间,把事情表达清楚,
不要把自己的情绪带给别人,也不要因为着急而乱了自己的方寸。慢说话,是非常有效的情绪控制方法。
5、保持阅读
阅读除了能增加知识、提高专注力、记忆力外,还能使人保持平静、稳定情绪。
但在阅读时,建议少看励志类书籍,因为有研究表明:阅读这类书反而让人更焦虑,情绪更低落。
6、减少社交网络
过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量,你会过度忧虑。
注重培养和锻炼自己的“专注力”,培养长期持续专注的一种状态,避免各种社交媒体把时间碎片化,
当你学会专注后,自然就会放松下来。
7、停止内耗
无意义的胡思乱想,和不必要的人与事纠缠,任由坏情绪泛滥,都是在消耗自己。
不仅浪费时间和精力,还会让自己疲惫不堪。
停止一切内耗,才能把时间和精力放在重要的事上。
8、不要太在意别人的看法
过于在意别人看法,就会将注意力转移到别人的眼光中,而忽略了自己。
既然是别人的看法,也是为了让自己变得更好,时刻记住这一目标,那些无关紧要的看法也就变得不再重要了。
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