当下的力量（白金版）
埃克哈特·托利
人生之书，带给你方向和力量
序言
我常常是对着你内在那个思考者后面的知晓者说话。
你那个知晓者是一个比较深沉的自我，它很快就能认出灵性的真理，与之共鸣，并从中获取力量
我所告诉你的任何灵性的真理，你的内在其实都知道。我所能做的就是提醒你那些被你遗忘了的东西。
我想对他们说：你不需要到别处去寻找真理。请让我带你深深地走进你已经拥有的东西。
第一章 你不等于你的大脑
本体深深地根植于每种生命形式之中。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它
你找到了停止思考的那个按钮吗？你是说完全停止思考吗？不，我做不到，一两分钟或许还可以。
那么，就是你的大脑在利用你了。你无意识地认同了它，所以你甚至不知道自己是它的奴隶。
这几乎就像你在毫不知情的情况下被它所俘虏，
所以你认为思考问题的这个实体就是你自己。
从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。认识到这一点
能使你很好地观察这个思考者。
在你观察这个思考者时，一个更高层次的意识就被激活了。
然后，你会开始意识到有很大的一片超越思想的智性，思想只是这个智性的一个小方面。你同样
还会认识到所有真正重要的事情，如美貌、爱情、创造力、欢乐、内在的宁静等，都来自大脑之外。
你开始觉醒了。
从你的大脑中解放出来
“观察思考者”的准确含义是什么？
当某人去看病时说“在我的脑海里有一个声音”，他或她很可能就被送去精神病医院了。
事实是，几乎每个人都会以相似的方式在他们的脑海中听到一种或几种声音：这就是所谓不自主的思考过程，
你却没有意识到你有阻止这种独白或对话的力量。
在街道上，你可能会遇到不断喃喃自语的“疯子”。其实他的行为与你和其他“正常人”区别不大，
只是你们没有大声说出来而已。那个声音不停地在评论、推测、批判、比较、抱怨、选择好恶等。
这种声音可能与你当下所在的情况无关，
它可能是关于过去或未来的一些事情，它可能是在回忆往昔，或是在幻想未来可能发生的事情。
它经常想象事情可能会出差错，或产生不利的后果，这就是杞人忧天。
有时这种声音还会伴随着一些视觉意象或“心理电影”。即使这种声音与现在的情况相关，
它也会以过去的形式来解释它，这是因为声音属于你被制约了的大脑，
它是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果。
所以，你以对过去的看法来判断现在的事情，一定会得到一个完全被歪曲的理解。
许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量。
这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。
好消息是你能从你的思维中解放出来。这是唯一的真正的解放。
现在，你可以采取第一个步骤了——经常倾听你大脑中的声音。
特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。
倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在
不要去做任何评判。
那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。
于是，这种思维丧失了它的力量而且很快地消散，因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。
这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界，在与你的本体比较之下，都不那么重要了。
然而这不是一种自我（selfish）的状态，而是一种无我（selfless）的状态。
它超越了你原先认知的自己（yourself）。这种临在实际上就是你自己，但不可思议的是，它比你伟大
你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白
全神贯注于当下的时刻。这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，
并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。
这就是冥想的本质。你内在所感觉到的平和的程度。
迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。
每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强
随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。
我们不妨把这个虚幻的自我称为“小我”。小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。
“小我”这个词对不同的人来说有不同的含义，但是在这里，我所指的是虚假的自我，
它是我们无意识地认同于思维而产生的。
对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的——完全颠倒是非。
这是因为，当我们的大脑由小我掌控时，它是功能失调的。小我尽力使过去发生的事情复活，
因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断地把自己投射到未来，以确保它能继续存活，
并且在未来寻找某种慰藉或满足。
当下时刻就是解脱的关键。
思维只是意识的一小部分。如果没有意识，思维将不复存在，但是意识的存在不需要思维。
当你利用你的思维时，尤其当你需要一个创造性的解决方案时，
你会在思维和静止之间、思维和无念之间徘徊。
无念是有意识但没有思维。只有在这种方式下，你才有可能进行创造性的思考，
因为只有在这种方式下，思维才有真正的力量
在那个短暂的、决定性的创造本身的过程中，思维只起到了小部分的作用”。
所以我可以说，绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维
我这里所说的“思维”，不仅仅是指思考，还包括你的情绪以及所有无意识的心理——情绪反应模式
情绪在思维和身体的相遇处产生。它是身体对思维的反应——或者可以说，它是思维在身体上的反映
如果两者之间有明显的分歧，那么思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真实的。
这里所说的真实，并不是指你是谁的终极真理，而是你当时思维状态的相对真实
你也许还不能把无意识的思维活动变成有觉知的，并感受到它，但它总是会以一
种情绪的方式在身体上反映出来，好让你能察觉到它。
运用这种方式来观察情绪，和“倾听或观察思维”有异曲同工之妙。唯一的区别是，
思维存在于你的大脑里，情感却具有强烈的生理成分，所以你可以在体内感觉到它。
然后，你可允许情绪的存在，但却不要受它控制。你不再是你的情绪，而是一个观察者
是的。你应该习惯这样问自己：“此刻，我内在发生了什么事情？”这个问题将会把你引向正确的方向。
但是，请不要进行分析，观察就可以了。请将你的注意力集中于内在，并且去感觉情绪的能量。
如果没有情绪存在，那么请更深地去关注你身体的内在能量场。这就是进入本体的大门。
如果你由于缺乏临在意识而陷入无意识的情绪认同之中，这是很正常的，而且这种情绪会暂时地变成“你”。
情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，由于它的能量是蓄势待发的，
所以一开始我们不容易维持临在的意识而观察到它。它要控制你，而且它通常都会得逞——
除非你有足够的临在意识。
“此刻，我内在发生了什么事情？”这个问题将会把你引向正确的方向。
但是，请不要进行分析，观察就可以了。请将你的注意力集中于内在，并且去感觉情绪的能量。
如果没有情绪存在，那么请更深地去关注你身体的内在能量场。这就是进入本体的大门。
思维的一个主要任务就是反抗或消除这种情绪上的痛苦，这也是思维活动如此之多的原因
。然而思维顶多也只能暂时地将痛苦掩盖住。实际上，思维越是努力去摆脱这种痛苦，痛苦就会越深。
思维永远不会找到解决方案。请试想一下本身是纵火犯的警察头目努力寻找纵火犯的情形。
除非你停止从思维认同中获取你的自我感，否则你将不会从痛苦中解放出来。
只有停止思维认同，你的思维才会丧失它的力量，本体才会以你原来的本性显露出来。
是的，我知道你想要问什么。
我要问：积极的情绪，如爱和喜悦，究竟是什么呢？
它们是与你和本体相关联的本性不可分割的一部分。
当思维空白出现时，感受爱、喜悦或短暂的宁静都是有可能的。
对于大部分人来说，只有当感受到极大美感、极度恐惧或体力受到极度挑战时，才能引起思维的暂时失语，
这时，思维空白才会产生。当这种思维空白产生时，突然，你就会感受到你内心的宁静，
在这种宁静状态中，有一种微妙却很强烈的喜悦、爱与平和。
只有停止思维认同，你的思维才会丧失它的力量，本体才会以你原来的本性显露出来
即使天空乌云密布，太阳也不会消失，它仍然在云层的另一边。
请关注当下，并成为你思维的观察者
不是引用佛的话，而是变成佛，成为觉醒的人，这才是“佛”这个词的含义。