1、少点内心戏
不要胡思乱想，社恐最大的毛病就是还没踏出那一步就开始脑补最糟糕的事，也不用觉得自己会不受人待见。
2、不要害怕尴尬
要锻炼自己丢得起脸的勇气，出丑的时候你就想着“只要我不尴尬，尴尬的就是别人。
”只要不把自己当成世界中心，你就会发现其实没有多少人会留意自己的出糗或出错，尴尬丢脸这种事。
3、训练对视的勇气
不要害怕和别人眼神对视，像迎面走来的人就可以拿来练练“眼”，训练对视的勇气，
与人交流时你也要看着对方的眼睛，习惯了就不会不敢看别人了。
4、“一次性社交”心态
抱着一次性社交的心态去接触别人，不要有任何的幻想和目的，反正很多人都是见一次面就不会再见的，
所以不用有那么大的社交压力了。
5、敢于“不被喜欢”，别太敏感了
不用怕自己说错话做错事或者自己表达了自己的想法觉得会让别人不开心，不要过于在意别人的看法，
拥有被讨厌的勇气。
6、多研究身边的社牛
你有没有发现身边的社牛朋友好像到哪都能和别人唠个不停，张嘴就来话题，
自己却支支吾吾半天憋不出一句话来，其实你只要多去接触社牛，多跟他们出去，你慢慢也会被潜移默化的影响，
变得开朗起来。
7、不要害怕别人会注意自己
不要还没社交就开始预想别人眼里的你了，你越害怕别人注意到你，那你就会下意识去放大自己的行为，
然后通过别人的眼神揣测别人觉得自己有哪里不好，其实没人会过度注意你。
8、不用害怕聚会
聚会你要是不知道怎么聊天就默默吃东西，可以不用刻意逼自己去开启话题，有人跟你聊天你就简单回两句就好，
先让自己试着融入圈子。
9、克服内心的恐惧
不断给自己积极的心理暗示，你就想着“跟别人说两句话我又不会少块肉”多暗示社交没什么大不了的，
不要给自己设限，多挑战做一些自己不敢做的事，比如去吃饭逛街时多和服务员、导购员多聊几句。
10、尝试让自己感受人群
可以多出去走走，比如让自己站在红绿灯路口或者人特别多的地铁口，认真感受来往的人流，
你会发现每个人其实都只抱着手机，没有人会留意到你，人多没什么的。
11、给自己贴上社恐的标签
大方接纳自己就是个社恐的事实，“我就是社恐，我就是不知道怎么和人沟通相处”。
那又怎么样呢？承认自己只是个普通人，接纳自己的不完美，心理负担一下就轻松多了。
12、不断提升自己
多提升自己的自信，不要限入自卑内耗中，培养自己气场，提升自己的各项能力，
也可以对镜多锻炼自己的口播能力和学些社交情商，让自己说话的时候更有底气，当你开始自信，
你就会慢慢不害怕和人接触了。
加油吧！朋友！