摆脱心理时间
学着在你生活中的实际事务上利用时间——我们可以称这个时间为钟表时间，
但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。
这样，就不会创造出心理时间。所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
钟表时间不仅仅是用来安排约会或计划旅行的。
它包括从过去中汲取经验教训，使我们不会一次又一次地犯同样的错误；
包括设定目标并向其迈进；还包括以规律、法则、物理、数学模型等方式预测未来并从过去中汲取经验教训，
同时在预测的基础上采取合适的行动。
即使在现实生活中我们离开了时间就不能做任何事情，当下时刻仍然起到关键的作用：
任何从过去中汲取的经验都与当下有关，并适用于当下。
任何计划以及与实现目标相关的活动都是在当下时刻完成的。
开悟的人通常会将主要注意力集中在当下，但是他们对时间的关注仍然同时进行着。
换句话说，他们会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心理时间上解放出来。
一方面，你在做这种修炼时要保持警惕，这样你就不会在不自觉的情况下，将钟表时间转变成心理时间。
比如，你在过去犯了错误并在现在汲取了教训，这样你利用的就是钟表时间。
另一方面，如果你在心理上不断地回忆你过去的错误，进行自我批评或感觉悔恨，
这时你将错误融入了“我”以及“我的”之中：你将它变成了自我感觉的一部分，这时它就变成了心理时间。
心理时间始终与错误的认同有关，不能宽恕意味着心理时间的沉重负担。
如果你为自己设定了目标并努力实现它，你是在利用钟表时间。
你知道你的目标，但是你也全力地关注你在当下时刻所采取的行动。
然而，如果你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就，成为一个更圆满的自我感，
这时你就没有在关注当下了。当下失去了固有的价值，而沦为通向未来的踏脚石。
这样钟表时间就变成了心理时间。
这时，你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标、获得成就的强迫性需要。
你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。
我能看到当下时刻的重要性，但是你说时间完全是一种幻象，这点我不能同意。
当我说时间是一种幻象时，我不是要做一个哲学方面的陈述。
我仅仅是要提醒你一个简单的事实—— 这个事实很明显，你会发现它很难理解，
或许你还会发现它很没有意义，但是，一旦你理解了它的真正含义，它将会像一把利剑，
穿透你的思维引起的各种复杂的问题。让我再重复一次：当下时刻是你所能拥有的一切。
从来没有一刻你的生命是不在当下的。这不是事实吗？
消极心态和痛苦根植于时间之中
但是，相信未来会比现在好不一定是一种幻象。现在的情况可能很可怕，
很糟糕，但是事情在未来可能会变得更好，并且情况通常是这样的。
一般来说，未来是过去的复制品。表面的变化是有可能发生的，但是真正的变化却很少发生，
这主要依赖于你是否能充分地保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。
你对未来的看法是你当下时刻意识状态不可分的一部分。如果你的思维背负着过去的沉重负担，
未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去会侵入你的思维。
你在当下时刻的意识的质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。
你可能会赢得千万美元的大奖，但是这种变化是非常肤浅的。
你只不过会在更为奢侈的环境中，继续地重复着你从小被制约的行为模式。
人类已经掌握了核技术，以前用木棒只能杀死10个或20个人，
而现在只要一个人按一下按钮就能杀死100万人。这是真正的变化吗？
如果决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的东西又是什么？
是你临在的程度。所以真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不
宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
大部分人很难相信人可以完全从所有的消极心态中解放出来，
然而这正是所有的灵性教材所指出的解脱状态。这种状态不是在虚幻的未来，而是在此时此地。
你可能很难认识到时间是造成你的痛苦和问题的原因，你认为痛苦和问题是由你生活中的一些特殊情况引起的。
从传统的观念来看，这是对的。但是，除非你解决了大脑不断制造麻烦的功能失调问题，
也就是它执意于未来而拒绝当下的问题，否则所有的麻烦都会换汤不换药地重复出现。
如果造成你所有问题、痛苦、不幸的原因都在今天奇迹般地消失，但是你还是没有变得更为临在、
更有意识，那你很快就会发现相同的问题或痛苦的原因又会如影随形般地出现在你身边
。最终，问题只有一个：被时间所限的思维本身。
我无法相信，我有朝一日能从我的问题中完全地释放出来。
你是对的。你永远无法“达到”这种状态，因为你“已经”在那个时间点上了。那就是：现在！
在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。
在生活情境中寻找你的生命
我不知道如何能在当下时刻获得解脱。事实上，此刻我的生活真的很不快乐。这是事实，
如果我努力说服我自己，让自己认为事情不是像它看上去的那么糟糕，
那我就是在自己骗自己。对我来说，当下时刻我非常不快乐；
它完全不可能使我获得解脱。支持我继续生活下去的是未来改善的希望或可能性。
你自认为你的注意力聚焦于当下，而实际上，它完全被时间所控制。你是不可能既不快乐又完全地临在于当下的。
你所提到的生活，应该更为准确地被称为“生活情境”，这是心理时间：过去和未来。
过去发生的一些事情没按照你的意愿来发生，你仍然在抗拒过去所发生的事情，
而你现在又在抗拒当下的本然（what is）。促使你不断向前迈进的是希望，
但是希望会使你将注意力集中在未来之上，而这种对未来的关注会促使你否定当下，
因此造成你的不快乐。确实，我目前的生活情境是过去所发生事情的结果。不过，
它仍然是我现在的状态，而受困其中就是我不快乐的原因。
暂时忘却你的生活情境并将注意力集中在你的生命上。
这两者有何区别呢？
你的生活情境存在于时间之中。
你的生命则是在当下。
你的生活情境是思维创造出来的。
你的生命则是真实的。
找到通向生命的窄门，那就是所谓的当下。
将你生命的重点集中在当下。你的生活情境可能会充满问题——大部分的
生活情境都是这样的——但是，请你在此刻找出你的问题，不是明天或10分钟后，
而是现在就找出问题。你在此刻有什么问题吗？
当你脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑。
所以，你应该随时为新的事物或问题的解决方案腾出一定的空间，这样你就会发现在生活情境之下的生命。
请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，
不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。
关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。
聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。
观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。
允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”（isness），深深地进入当下。
这样，你将会远离时间和意象错乱的可怕世界。这样，
你会逐渐摆脱消耗你生命能量的病态的思维，
它此刻正在慢慢地毒害和破坏这个地球。你从时间的睡梦中觉醒，进入了当下时刻。