在我的朋友中，有坚持清晨5点钟早起的，有坚持每天跑步的，有非常守时守约的，
也有以上事件全部都做到的。大家说起他们的时候，往往用一个词来形容，那就是自律。
自律是什么？就是自觉遵守纪律，做有益于自己的事情，对自己的行为形成内在的约束力。
同时，避免做一些对自己不好，不讲纪律的事情，比如说不守时、作息不正常、过于放纵自己的欲望等等。
那么怎么样形成自律呢？速成的自律是不存在的，操练是自律的关键。
上帝给了我们令人惊讶的能力，我们称它为习惯，习惯可以用在好的地方，也可以用在坏的地方，
用在好的地方，那就可以让我们拥有更好的生活，灵魂得到成长。
要养成习惯，通常需要至少三周的每天正常的操练，才能使人对一个新的操作觉得适应，
再加上三周的时间，这个操作就可以成为我们生活的一部分。
对我们接受操练的最大障碍之一，就是我们成为自己感受的奴隶。
我们往往会认同自己的惰性和陋习，认为那就是人的本性，不需要去克服，甚至现在中国也形成了一种懒人经济。
他们会认同一点，那就是要无比地关注自己的感受，跟着我们自己的感受来走，
追求轻松和享受，而放弃勤奋和付出。
即使我们已经有了水桶腰，我们也不愿意迈开步子出去跑步，
因为怕累；即使我们迟到早退要被罚钱，仍诸多借口，屡教不改；在家的时候，什么家务也不干，
乐滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦。这都是自律的反面例子，而通过自律获得人生成就的也很多，
例如趁早的创始人王潇，又比如组织语音写作的简书作者剑飞。
既然操练可以形成好的习惯，引导我们，拥有更好的生活，那么我们应该怎么样去操练呢？笔者有几个建议。
第一，我们可以做好一个21天的每天3件事的计划，在这三件事上去操练自己。
比如说你计划灵修、读书、早睡早起、运动等等。把这几件事记在本子上，每天只要完成了就打一个勾。
当然你也可以借助一些app或公众号。比如朝夕日历，可以为每天的早起打卡；
悦跑圈可以记录你的跑步数据；fittime，可以给你提供一些健身的视频并让你在上面打卡；
完成这些以后你可以上微信号——趁早星球去打卡并赢得积分。据说连续21天为同一件事打卡会有奖励。
这些公众号或者软件还有一个吸引力，是你打卡以后可以分享到朋友圈，这样的话你会赢得更大的精神上的动力，
因为大家都在看着你进步。建议把锻炼放在每日要完成的事项中，因为身体是一切的基础。
第二，你可以寻求一些同伴和你一起做这些事情，既起到监督的作用也起到互相影响、互相鼓励的作用。
比如要进行灵修的话，你可以找到和你一起灵修的同伴;喜欢读书的你，你可以找个读书打卡群每天打卡；
喜欢运动的你可以在软件里面认识一些志同道合的运动的朋友，和他们一起相互鼓励。写作的话也有一些写作群。
最近我参加了简友剑飞在为知笔记上组织的语音写作群，要求每日语音写作，否则要被踢出，这很好地约束了我，
让我无论身处何地，都想着每天不中断地去完成语音写作任务。
我也比较推荐去趁早的群里面去打卡，这是一个提倡自律的社群，你可以对所有与成长相关的事项打卡，
也可以感受到很多的正能量。当你结识了越来越多正能量并且自律的朋友，
和他们一道成长，你会有更大的自律的动力。
第三，养成复盘的习惯，每天去检查自己计划完成的情况。每21天或一个月总结一次。
简单的说，就是要形成PDCA的这种闭环式的管理，计划、执行丶检查，
再采取行动，对不恰当的地方做出改正。
如果你能坚持，21天以后，你会变成一个完全不同的自己。你可能形成了习惯，可能在技能上得到了提升，
可能拥有了健康的身体，总之，你被焕新了。
我的21天计划已经开始了，你呢？