范炜已经戒烟一段时间，又重新吸了第一支烟。
范炜从朋友手里接过来一支烟，当时几乎还没有搞清楚是什么东西就稀里糊涂开了戒。
他觉得遗憾，因为产生了一个难以解决的问题。
他还不知道是怎么回事，已经在嘴上叼起了点着的烟，一直吸到了最后一口。
范炜的情绪开始焦躁起来，想到老婆的哀怨的眼睛，心里一阵的紧张和不安。
怎么办？请不要过多埋怨自己，停止对自己的申斥。
这时候对自己过于严厉地斥责只会让情况更糟。既然已经能够戒一次烟，第二次再戒烟就容易一些了。
单单为了想要停止吸烟，为了很长一段时间没有吸烟，就要拥抱自己，并且再戒烟，以前戒了烟，
所以也会再戒的。俗话说，万事开头难，能够戒一次烟，证明已有了良好的开头。
通过自己不懈的努力，以后会做得越来越好，逐步把烟戒掉。
对于每个人来说，知道自己已经失败了的时候，还给自己鼓劲是很难办到的。
但是，情绪需要你给自己鼓劲！因为消极态度会扼杀一个人未来做事的动力，并且使人没有能力去改进自己，
这样感受积极情绪的可能性必将降低。
艾文计划进行晨练，决心把身体锻炼得更结实，更健美。计划制订好了，她头天晚上早早上床睡觉。
第二天早晨，闹钟响了，可是艾文还十分留恋温暖的被窝，还想继续她的美梦。
"再睡10分钟吧！"艾文心想，10分钟过后，她又决定再睡10分钟。
这样一拖再拖，最后连匆忙洗漱、赶去上班的时间几乎都不够了。
美好的计划变成这样的确让人沮丧，情绪低落也很正常。
但是即使这种情况持续了一个星期，你也不应泄气。
为了你头一天晚上把闹钟拨早10分钟和想要锻练的美好想法--给自己一个拥抱。
要在心里耐心地对自己说:"我会很快摆脱这种情况，会一点一点锻炼起来的。
"支持鼓励能够使你待人处事成熟，自然也能够让你的情绪控制能力成熟。