十大类食物,把握食材重点
日常食物有千百种之多,但根据其营养特点,大致可以分为十大类,
即主食(谷类、薯类和杂豆)、蔬菜、水果、蛋类、鱼虾类、畜禽肉
类、大豆制品、坚果、奶制品和食用油。此外,还有水,盐及各种调
味品。这些食物类别也构成了上述膳食宝塔。了解它们是非常重要的,
不但有助于实现合理的孕期膳食结构,还能抓住饮食重点,有针对性
地提高孕期营养供给。
即主食(谷类、薯类和杂豆)、蔬菜、水果、蛋类、鱼虾类、畜禽肉
类、大豆制品、坚果、奶制品和食用油。此外,还有水,盐及各种调
味品。这些食物类别也构成了上述膳食宝塔。了解它们是非常重要的,
不但有助于实现合理的孕期膳食结构,还能抓住饮食重点,有针对性
地提高孕期营养供给。
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