巴纳姆效应又称福勒效应，星相效应，是1948年由心理学家伯特伦·福勒通过试验证明的一种心理学现象，
人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，
当人们用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人的时候，
人们往往很容易就接受这些描述，却认为描述中所说的就是自己。
为什么会产生这样的效应呢？
在心理学上，“巴纳姆效应”产生的原因被认为是“主观验证”的作用。
主观验证能对我们产生影响，主要是因为我们心中想要相信。
如果想要相信一件事，我们总可以搜集到各种各样支持自己的证据。
就算是毫不相干的事情，我们还是可以找到一个逻辑让它符合自己的设想。
在我们的头脑中，“自我”占据了大部分的空间，所有关于“我”的东西都是很重要的。
我们的车牌号码、手机铃声、电脑桌面、卧室的墙纸自己都会精心设计，为的就是体现自己独特的个性。
还有所谓的“谄媚效应”。大部分人更愿意相信让他们自己看起来更正面和更积极的事情。
所以他们会认同自己还有很多未能得到发挥的潜力以及自己是喜欢独立思考的人之类的描述。
此外从基因角度上来看，每个人几乎都是一样的。
相似的基因造出了相似的大脑，大脑中相似的机制引发每个人的思维。
尽管不同的生长环境，不同的文化背景会对每个人的思维产生影响，
但大体上来说，每个人的情感、个性上总有很多共性的。
要避免巴纳姆效应，客观真实地认识自己，有以下几种途径：
1、要学会面对自己。有这样一个测验人的情商的题目：
当一个落水昏迷的女人被救起后，她醒来发现自己一丝不挂时，第一个反应会是捂住什么呢？
答案是尖叫一声，然后用双手捂着自己的眼睛。
从心理学上来说，这是一个典型的不愿面对自己的例子，因为自己有“缺陷”或者自己认为是缺陷，
就通过自己方法把它掩盖起来，但这种掩盖实际上也像上面的落水女人一样，是把自己眼睛蒙上。
所以，要认识自己，首先必须要面对自己。
2、培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。
很少有人天生就拥有明智和审慎的判断力，实际上，判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力，
信息对于判断的支持作用不容忽视，没有相当的信息收集，很难做出明智的决断。
3、以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。
在比较的时候，对象的选择至关重要。
找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之偏颇。
因此，要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，
这样认识自己，才比较客观。
4、通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。
重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。
越是在成功的巅峰和失败的低谷，就越能反映一个人的真实性格。