压力的适应
一、压力的种类
（一）一般单一性生活压力
在生活的某一段时间内，经历并努力适应着一件不足以使我们崩溃的事件时体验到的压力。
经历一般单一性生活压力，其后效不完全是负面的。
提高和改善个体的适应能力
积累许多适应压力的经验，“吃一堑，长一智”
（二）叠加性压力
1、同时性叠加压力-四面楚歌
在同一个时间段
2、继时性压力-两个以上构成压力的事件相继发生
（三）破坏性压力
又叫极端压力：战争、大地震、空难等。
1、创伤后应激障碍
2、战争疲劳症
3、灾难症候群→
（1）惊吓期→失魂落魄
（2）恢复期→逢人便说自己的遭遇
（3）康复期→心理重新达到平衡
压力试验
塞利（H.Selye）→一般适应症候群
1、警觉阶段
发现事件并引起警觉，同时准备战斗；
交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素；
激素促进新陈代谢，释放存储的能量；
呼吸、心跳加快，汗腺加快分泌，血压、体温升高
2、搏斗阶段
全力投入对事件应对，或消除压力或适应压力或退却；
生理、生化指标恢复正常，外在行为恢复；
个体内在的生理和心理资源被大量消耗；
个体变得敏感脆弱。
3、衰竭阶段
消耗大量生理和心理资源，最后精疲力尽；
压力源消失或个体的适应性形成——康复；
压力源继续存在，个体仍不能适应——疾病。