伸直背部，改变步伐保持更为直立的姿势，宽阔的手势和坚定的步态，所有的这些标志都很容易让你看上去是一个
自信的人。因此，伸直背部，轻快地走路，抬起头，将你的视线从地板转移向上。所有的这些信息将让你周围的人
在你身上阅读到自信的信息，而你自己也将很快的意识到变化。研究表明，自信人的肢体语言会影响压力水平的降
低。
消除内心自我否定的负面想法控制自己心中所想是一件非常困难的事情，但却是一种训练自己的好方法。试
着记录一周内头脑中的所有想法。并写出那些与自我怀疑相关的东西。问自己一个问题：“我能用什么证据来支持
这种想法？”在分析自己的笔记之后，你会明白大多数消极的想法都没有什么可靠的信息，而且可以解决挤压和焦
虑的其余原因。此外，列出你的积极特征和成就。当负面信念进入思想流时，你便可以阅读它。
庆祝你的成就把你每天的成功记录下来。没有必要只写出全球成就。你可以标记前往目标的每一步，让它看
起来微不足道。当你有理由为自己感到自豪时，由内而外散发的自信感就将出现。
想想完美的“我”“在我的位置，一个自信的自我会做什么？”这是一个很好的问题，你应该不时问自己。
特别是当你站在新事物的边缘的时候。没有必要立即尝试与有趣的人交谈或闯入梦想的公司，并声明必须接受那里
的工作。可以从小事开始，比如向可爱的陌生人微笑，发送简历。并且不要去担心后果。承担风险和承担责任的意
愿是自信的人的标志。
学会接受称赞人们对恭维的反应都是不同的。有的人感到难受，有的人感到尴尬，甚至开始关注自己的缺点
。所有这些不充分的反应都表明自尊心很低。最好的回应将是你真诚的微笑和感激。不要为对话者考虑任何事情，
也不要因为奉承而责怪他，你应当相信你的一些品质和特征真的很有吸引力。