古人讲：读万卷书，行万里路。运动可以强身健体，让精力更加充沛；可以剔除懒惰的习惯，缓解精神的压力，改
善睡眠的质量，让心情更加舒畅，树立积极乐观的生活态度。
和读书一样，运动是一个日积月累的过程，也需要坚持，久久为功。理想的生活，当是读书与运动之间的张弛有道
。
人生可以忽略的东西很多，唯有读书与运动不可辜负。
心累的时候，最享受的莫过于夜深人静好读书；压抑的时候，最舒畅的莫过于找个景色优美的地方出出汗；困惑的
时候，不如以书为伴思考人生的意义；迷茫的时候，不妨加快脚步追赶梦想的步伐。
读书越多，内心就越充盈、安静；运动更久，脚下就更坚定、笃实。读书和运动，谁都可以去做，只要你坚持，你
终究会享受到生活一点点、慢慢变好的过程。
把运动坚持下来会发生什么？
01 越来越勤奋
运动是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。
每个坚持运动一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
02 抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而运动的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。
身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
03 会早起
运动的族群，不会睡懒觉。
生活更规律，运动的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
04 魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为运动而得到的自信也会异于常人。把读书坚持下来又
会发生什么？
01 刺激精神
研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。
因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。
02 减轻压力
无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会
消失不见。
03 提高记忆力
当你读一本书的时候，你就必须分清出它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯
穿故事中多角的复杂情结。
大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。
04 增强分析能力
读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。
此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是且当，故事情节是不是顺畅。
如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。
05 提高写作技能
它将随着你词汇量的增加而提高：调查显示，出版的好书对一个人的写作能力具有显着的影响。
作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。人生唯有读书和运动不可辜负
人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的两件事，就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康！