我收到过一封又吉尼斯世界纪录保持者鲍勃·J.费舍尔袭来的电子邮件，
他一度在篮球的自由投篮项目中保持者12项不同的世界记录。他的记录包括：
在30秒钟之内实现最多次数的自由投篮、在10分钟之内最多次数的自由投篮（33次）、
在10分钟之内最多次数的自由投篮（448次）以及在1小时之内最多次数的自由投篮（2371次）。
鲍勃在邮件中告诉我，他看过我撰写的关于练习效果的研究成果，并将它从哪些研究中学到的东西运用起来，
以提高自己自由投篮的能力，这使得他比世界上任何人都投得更快。
那些研究，全都以我在20世纪70年代末与史蒂夫·法隆所做的实验为基础。
自那以后，我呕心沥血地投入到研究之中，以理解练习到底就可以怎样帮助我们创造新的能力和拓展
已有的能力，同时特别关注那些运用反复不断的练习，最终成为他们所在行业或领域中世界最佳的人。
在对这些优中再优的人们进行了数十年的研究之后（为运用精确的术语，我们吧他们叫做“杰出人物”），
我发现，不论什么行业或领域，音乐也好，体育也好，象棋也好，其他任何行业或领域也罢，
最有效的那些练习，全都遵循同样一些普遍原则。
那些用来将前途看好的音乐家培养成音乐会钢琴家的教学方法，与将一位普通舞蹈演员
培养成芭蕾舞团首席女演员所采用的方法，或者将一位国际象棋棋手培养成大师所采用的方法，
为什么都有关联呢？答案是：在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，
都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
如果你希望发展一种真正有效的练习方法，比如打造世界级的体操运动员，
或者是教出一些能够进行腹腔镜手术的医生，那么这种方法需要考虑到在促使身体和大脑的改变上，
哪些可以奏效，哪些无法奏效。因此，所有真正高效的方法，基本上都已同样的方式起作用。