转折期的心理历程，有它自己特有的规律。美国著名作家威廉·布里
奇斯（William Bridges）在《转变》这本书中写道，转变要经历三个阶
段：结束——迷茫——重生。
他说，转变总是从结束开始，在结束之后，紧跟着一段时间的迷茫和
痛苦，在经历了这些迷茫和痛苦之后，慢慢才会有新的开始。
接下来我会花三节课的时间，来讲转折期的这三个阶段：结束——迷
茫——重生。这一讲，我们先来说说转折期的第一个阶段——结束。
转变从结束开始
为什么转折是从结束开始的？为什么我们不能在人生中不断做加法，
而偏要先做减法呢？以前我也不理解这个问题，直到
我自己也经历了很多转折，从一个体制内的大学老师，变成了一个自由执
业的心理咨询师，我才慢慢理解：这是因为，自我的发展是需要空间的。
就像装饰一所房子，你需要先把旧家具搬出去，才能把新家具搬进
来。同样，你只有先结束，先放弃，才能为新的发展腾出空间。所以，转
变是从结束开始的。
可这也是转变最难的地方。谁会愿意轻易结束呢？我们对结束有很多
根深蒂固的误解。第一种误解，是人们很容易把结束当做是一种终结的形式，一种事物
发展的最终结果。
开始——结束，然后什么都没有了。可是在转变的历程中，结束不仅
不是最终的结果，相反，它是另一种形式的开始。
第二种误解，是人们容易把结束当做是一种应该排除的意外，觉得那
不是事物正常发展的轨道。事实上，结束不是旁支和意外，它就包含在自我发展的历程中，
是每个人都要经历的事情。
第三种误解，是把结束等同于错误。
最近有个朋友和他老婆之间遇到一些麻烦，他觉得自己当初选错了
人，问我是不是应该改正这个错误，重新开始。
我跟他说，结束并不是改正错误。无论当时的选择是怎么样的，你当时这么选，
一定是有你的理由的，这不是什么错误。
只不过，随着事情的发展，有些原来正确的事，慢慢变得不正确了，
结束就慢慢提上了日程。
而且，结束是有很多含义的。离婚、分手只是结束的一种形式。
放下自己心里对理想爱人的幻想，改变伤害彼此的相处模式，这同
样也是结束，而且也不比离婚容易。所以，结束不是一种错误，而是
我们顺应变化的一种形式。结束是以往这一段生活的终结，但不是生活本
身的终结，它只是我们顺应变化的过程和必经之路。
结束中最重要的事：脱离
那么结束到底是怎么发生的呢？还记得上节课我们讲的那个转变的仪
式吗？青年需要脱离自己的原始部落，去野外寻找自我。
结束中发生的最重要的事情，就是脱离。就像一个孩子从母体脱离，
坚硬的外壳从蛇身上脱离，结束也开始于脱离。结束的脱离有三个含义：环境的
脱离、身份的脱离和目标的脱离。第一个是环境的脱离，在结束的
时候，你常常会离开你熟悉的环境和关系。我们的言行举止是由我们所在的
关系和情境来决定的。同样，关系和环境规定了什么是正确，什么是错误。
所以当转变发生的时候，我们要先脱离原先的环境和关系，来重新思考自己。
我有一个朋友，前几年从一家中央媒体机关离职，去经营自己的公众
号。知道了他要离职，所有的人都用一种奇怪的眼光看他。
那些熟悉的人会劝他，这个单位稳定，每年有这么多大学生想进来都
进不来，不要冲动行事。那些不熟悉的人，会似笑非笑地用奇怪的语调
说：“哇，这么有魄力啊。”他去办离职手续的时候，办离职
手续的大妈抬起头问：“小伙子，你确定你要离职吗？”他说：“我确定啊。”
大妈说：“你可要想清楚，现在你这个岗位的进人指标，可是要部委领导才能批的。”
这让他有些忐忑，觉得自己是不是做了个错误的选择。可是，当他真的离职了，到了新
媒体的环境，接触了新的人群，他马上就觉得，那些死守着没落的传统媒
体的同事，才是真正的异类。我们说，转变会产生新的觉悟。
可是新的觉悟很难一开始就有。你知道这也许是错的，但你很难马上知道什么是对的。
如果在一个环境或者一段关系中，你经常感到疲惫、沮丧甚至绝
望，让你不敢想自己的未来，那也许就是你需要转变的信号。
如果你还在原来的环境和关系里，很可能所有的人都会告诉你，脱
离环境是一个错得离谱的决定。这很正常，人总是倾向于自我证明的。
可是，如果没有从原来的环境和关系中脱离，我们就很难发现新的路。
就像在转变仪式中，青年需要脱离家庭和部落，在孤独的流浪中思考
自己是谁，我们的结束，经常也是从离开熟悉的环境，或者离开熟悉的关系开始的。
第二个是身份的脱离，当我们脱离了原有的环境和关系的时候，我们
其实也脱离了这个环境和关系所附带的角色和身份。这会给自我带来新的困惑。
身份是什么？它是你看待自己的方式，也是别人看待你的方式。是关
于“你是谁”这个问题上，你和别人达成的共识。原来，这个身份的定义是稳固
的，它既限制了你，也给了你足够的安全感和稳定性。现在，这个自我被
打破了。你就会困惑，我到底是谁呢？原来在浙大工作的时候，我并没
有觉得浙大老师这个title有多光荣。可是在离职的过渡期，有一次应邀去
一个企业讲座，在做PPT首页的时候，我犹豫了一下，还是把浙大的title加上了。
当我真正从浙大离职以后，我发现，有一段时间，我变得很心虚。
有一天，我接到一个电话，电话那头的人说：“陈老师，我们的孩子在大学
里，遇到了一些情绪问题，我听朋友介绍，想来你这儿咨询。”
之前，确实有不少来访者来找我咨询。可是那时候，我一直以为他们
是因为我浙大老师的身份来找我的。所以接到这个电话，我的本能反应居
然不是问他的孩子出了什么问题，而是问她：“你知道我从学校里辞职了吗？”
“知道的。”她笑了下，说，“我们信任你。”至今我都很感谢那个妈妈的反
应。她信任我，不是因为我在哪里工作，而是因为我这个人。这也让我重新去思考我自己。
当我们脱离原有的关系和情境时，对身份的困惑，是很普遍的。结
束时，脱离的身份越是接近自我定义核心的身份，转变带来的痛苦就越强烈。比如婚姻。
当你结婚时，你就会把自己定义为一个妻子或者丈夫，并以妻子或丈
夫的身份来组织你的生活。所以一旦离婚了，你就会很痛苦。因为对很多人来说，“妻
子”或“丈夫”是一种很核心的身份，脱离这种身份，常常会伴随着强烈的
羞耻和焦虑。无论我们再怎么为自己辩解，或者别人再怎么安慰我们，我
们心里都会有一个小小的疑问：“是不是我做得不够好？是不是我失败了？”
这样的疑问，不仅跟身份脱离有关，也跟目标脱离有关。第三个是目标的脱离，人是根据
目标来组织我们的生活的。目标有我们过去的投入，也有我们对未来的期待。
可以说，目标界定了什么重要、什么不重要，什么该做、什么不该做、
也界定了什么是成功，什么是失败。当我们选择结束的时候，常常意
味着，我们同时也放弃了我们曾经坚持的目标。我们常常会有这样的疑问：“都
已经坚持这么长时间了，为什么不能再坚持一下呢？”如果你不能坚持，
你常常会觉得，那又是一种失败。可是换个角度，目标在组织你生
活的同时，也会让你的思维变得狭窄，让你只看到和目标相关的部分。
在城市的写字楼里，你可以看到很多忙碌而不快乐的人，看到很多生
活和工作失去平衡的人。很多人也在坚持一个他们以为重
要的目标。在他们眼里，升职加薪、获得老板的赏识就是最重要的事情。
他们经常鼓励自己的话，是熬一熬就好了，等升职了就好了，等期权
到手就好了，等公司上市就好了。在这样的目标体系里，不快乐的
现在，就成了为未来而做的牺牲品。有一些坚持是好的，可是有一些坚
持，也就是“我不愿改变”的另一种说法。当人们脱离自己原来的目标时，
会有很大的失落。如果以目标为标准来思考，也许我们是失败了。
可是，我们也获得了一个机会，重新去思考生活中什么是重要的，什
么其实没那么重要，重新去寻找一个更有价值，也让我们更快乐的目标。
这对自我发展而言，至关重要。总结一下，这一讲我们谈了结
束，谈了结束中环境的脱离、身份的脱离和目标的脱离。最后，我想带你
重新回顾一下心理舒适区的知识。还记得我们在第一章讲的心理舒
适区吗？不想结束，不想顺应变化，就是一种很普遍的心理舒适区。
·就算你知道一件事真的要结束了，你还是会想方设法地延迟结束，你会停留在一份已经不
适合你的工作中，就因为这份工作曾经很适合你；
·你会停留在一段不断给你带来伤害的关系中，也许这段关系曾经很甜蜜；
·你无法学习用新的应对方式来处理新的事物，就因为旧的应对方式曾经很有效。
一句话：你没法结束，因为你怕疼。而有时候，害怕结束，会让事情
变得更加不可收拾，而你也会失去一些发展自我的机会。
今天的课到这里就要结束了，好在这节课的结束，也意味着下节课的开始。
陈海贤
留个思考题：你是否也经历过，或正在经历艰难的结束呢？欢迎留言跟我们分享。
下节课，我们来讲结束后的一个阶段——迷茫。
我们下节课再见。